DIA 11

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 84.9 kg (11,6 kg)


Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
2 tostadas integral con aceite y un poco de sal
Almuerzo
1 pera

Comida
Muslo-contrmuslo de pollo a la plancha
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina. 

Merienda



Cena


Agua bebida
1 litro

DIA 10

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 85.3 kg (11,2 kg)


Desayuno 
Café con leche semidesnatada y sacarina.
Media tostada de pita integral


Almuerzo
--


Comida
Salmón a la plancha con espárragos blancos
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.


Merienda
--


Cena
Dos cortaditas de jamón serrano sin grasa


Agua bebida
4-5 vasos

DIA 9

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 85.5 kg (11 kg)


Desayuno 
Café con leche semidesnatada y sacarina.
2 Tostadas de pan integral (sin aceite)


Almuerzo
--


Comida
Hervido de acelgas y cebolla con dos huevos

Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.



Merienda
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.


Cena
--


Agua bebida
1 litro y  medio

DIA 8

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 86. kg (10.5 kg)


Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.


Almuerzo
--
Comida
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, huevo duro, atun, jamon serrano y queso 0%MG
Unos pocos mejillones y dos pinchos morunos


Merienda
Infusion de canela Hornimans


Cena
Un puñado de nueces


Agua bebida
1 litro y  medio

DIA 7

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 86.5 kg (10 kg)
Perdida semanal: 2.8 kg


Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
1 Pita integral  (sin aceite)
Almuerzo
--
Comida
Pescadilla con espárragos blancos
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina. 

Merienda
Pera
Cena


Agua bebida
5 vasos

DIA 6

Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.


Almuerzo
---
Comida
Hervido de acelga y cebolla con dos huevos a la plancha con unas gotas de aceite
Merienda
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina
Cena
2 hamburguesas de pollo con dos lonchas de queso (FALLO: no se deben de comer grasas
(queso) por las noches)


Agua bebida
5 vasos

DIA 5

Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
1 tostada de pan integral
Almuerzo
--
Comida
Ensalada de canónigos con atun,cebolla, tomate, queso de cabra y aceitunas
Chipirones con cebolla al vino blanco.
Merienda
Pipas aguasal
Cena
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
Agua bebida
5 vasos

DIA 4

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 86.8 kg (9.7 kg)


Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
1 Pita integral  (sin aceite)
Almuerzo
Naranja
Infusión de vainilla y canela (Hornimans) 
Comida
Ensalada de canónigos con atún, cebolla, aceitunas, tomate cherry y queso de cabra
Merienda
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina
Almendras tostadas sin sal
Cena
-----
Agua bebida
5 vasos

DIA 3

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 87.7 kg (-8.8 kg)


Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
1 Pita integral  (sin aceite)
Almuerzo
Manzana
Infusión de vainilla y canela (Hornimans)
Comida
Merluza a la plancha con unas gotas de aceite con cebolla hervida
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina. 

Merienda
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
Cena
-----


Agua bebida
5 vasos

DIA 2

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 87.7 kg (-8.8 kg)


Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
2 tostadas de pan integral (sin aceite)
Almuerzo
Manzana
Infusión de vainilla y canela (Hornimans)
Comida
Salmón con espárragos
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina. 

Merienda
Pepinillos con vinagre
Cena
Alcachofas fritas (quitando luego el aceite)
Tortilla francesa de 1 huevo con queso de cabra


Agua bebida
4 vasos

DIA 1

Peso inicial: 96.5 kg
Peso actual: 89.6 kg (-6.9 kg)


Desayuno 
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
Almuerzo
Pera
Comida
Hervido de cebolla y acelga, con dos huevos a la plancha.
Café descafeinado con leche semidesnatada y sacarina.
Merienda
Pera
Infusión de vainilla y canela (Hornimans)
Cena
Espinacas salteadas con ajos.
Esparragos blancos


Agua bebida
5  vasos